Saúde e Beleza Dicas.

Hoje em dia é muito importante que as pessoas se sintam bem tanto na saúde  como na beleza, pois muitas pessoas deixam a saúde para se ganhar beleza tão desejada, mas fiquem vocês sabendo que é possível ter beleza e saúde, basta ter uma ótima alimentação fazer exercícios físicos, comer bastantes frutas, legumes, carnes, peixes, grãos e muito mais, pois essa é forma fácil de estar bem com a vida e com a saúde, pois a alimentação é fundamental para a saúde e fruta, verdura tem uma função para o nosso corpo que beneficiam na beleza da pessoa, além disso não tome moderadores de apetites, pois isso faz mal para saúde e não deixa a pessoa bonita como desejado, essas são dicas  para seu dia-a-dia  onde você tem saúde  e beleza  ao mesmo tempo.

         6 passos para uma alimentação saudável.

1) A alimentação deve ser uma atividade prazerosa, procure desfrutar em companhia da família ou amigos, evitando fazer refeições sozinho. Procure evitar ao máximo o estresse, depressão, discussões e isolamento.

2) Você deve se alimentar em períodos regulares, várias vezes ao dia, mesmo que se encontre sem apetite. O ideal é fazer 3 refeições principais e 3 pequenos lanches nos intervalos, ao dia. Procure optar por uma alimentação saudável, variada e saborosa.

3) Consuma frutas, legumes e verduras todos os dias. Você deve preferir as que estejam em seu período de safra, pois preservam as vitaminas e minerais, e são mais baratas. Aproveite estes alimentos de maneira total, buscando o máximo aproveitamento das folhas, talos, cascas e sementes.

4) Procure incluir proteínas, animal ou vegetal, na sua alimentação, pelo menos uma vez ao dia, quatro vezes por semana. As proteínas são importantes na manutenção da sua saúde e são encontradas em carnes, ovos, peixe e proteína de soja.

5) Consuma fibras e alimentos integrais, pois são ricos em vitaminas do complexo B e minerais. Substitua as farinhas refinadas e arroz polido (brancas) por produtos integrais, pois preservam melhor os nutrientes. Assim como arroz e pães integrais, os grãos como feijões, grão de bico, frutas, verduras e legumes também são ótimas fontes de fibras.

6) Reduza o açúcar refinado na alimentação. Prefira usar mel ou melado de boa qualidade, quando se fizer necessário. Procure evitar refrigerantes e guloseimas em geral.